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Novidades / Receita Saudável

Filé de frango com abacaxi grelhado

Delícia este frango com abacaxi grelhado, muito fácil e rápido de preparar. 
Receita de festa para o dia a dia.

Você sabia que o abacaxi é rico em vitaminas A (retinol), do complexo B e  C (ácido ascórbico). Contém cálcio, potássio, sódio, ferro e fósforo. Facilita a digestão.equilibra a pressão arterial, protege a visão, fortalece ossos, aumenta a imunidade. Vamos consumir esta fruta deliciosa bem vinda em pratos doces e salgados. Uma dica, para saber se o abacaxi está maduro puxe as folhas da coroa se soltar facilmente está no ponto.  Sua safra é janeiro.

Ingredientes:

Filés de frango temperado com açafrão, cominho, limão, alho e sal
rodelas de abacaxi 
azeite
cebola em rodelas cortada em fatias médias

Preparo:

Coloque o azeite na frigideira deixe esquentar um pouco. Disponha o abacaxi. doure dos 2 lados, retire e coloque no prato de servir. Na mesma frigideira coloque os filés de frango temperados e doure dos dois lados e grelhe, a carne tem que ficar cozida. Coloque no mesmo prato do abac…

BOLO SAUDÁVEL DE FRUTAS





Este produto foi elaborado para disciplina de Bromatologia e Tecnologia de Alimentos. O objetivo foi a elaboração de um produto saudável, saboroso de valor nutricional e que atenda público específico como intolerantes à lactose, mas como usei o farelo de aveia sem contaminação pelo glúten o produto também pode ser consumido por celíacos, ou seja, com alergia ao glúten.  Os ingredientes usados foram a banana rica em vitaminas e minerais sendo a vitamina K, magnésio e potássio, a laranja rica em vitamina C, antioxidante com a função de proteger as moléculas do organismo de danos oxidativos, entre outros benefícios, o farelo de aveia, rico em fibra e beta-glucana, indicada para regulação do transito intestinal e o colesterol, o açúcar mascavo, além de ser um açúcar menos processado, ainda contém ferro, magnésio e vitamina K, a canela um termogênico, ovos um alimento construtor, fonte de carboidratos, proteínas e lipídios, o azeite extra virgem, gordura vegetal que traz benefícios ao bom funcionamento cardiovascular e a  uva-passa, rica em vitaminas do complexo B e ferro, com benefícios para imunidade. Agora é só pegar a receita e fazer essa delícia.

Ingredientes:


3 ovos - 150 grama

2 c. sopa de azeite de oliva extra-virgem- 30 ml

suco de 2 laranjas - 400 gramas de laranja ou 250 ml de suco

1 1/2 xícara de farelo de aveia sem glúten - 210 gramas

1 xícara de açúcar mascavo

1 colher de chá de canela em pó - 10 gramas

650 gramas de bananas nanicas

1 colher de fermento em pó -15 gramas

100 gramas de passas pretas sem sementes

2 colheres de açúcar demerara para o caramelo

Bater no liquidificador - os ovos, açúcar, o suco de laranja, azeite de oliva extra-virgem por 2 minutos. Misturar na tigela com o farelo de aveia, a canela e por ultimo o fermento. Colocar na forma preparada. Caramelizar 2 colheres de sopa de açúcar demerara diretamente na forma por cima colocar a banana caramelada. Colocar uma parte da massa por cima. Colocar o restante da banana fatiada e cobrir com o restante da massa. Assar em forno pré aquecido a 190 graus por mais ou menos 45 a 0 minutos pode variar o tempo conforme o forno. Faça o teste do palito. Se sair limpo ao enfiar na massa o bolo está pronto. Desenformar morno.


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